用 U 盘给 Mac “格盘重装”全流程

适用于：系统崩溃、换硬盘、想卖机、洁癖党
时长：U 盘 15 min + 安装 30～50 min
风险：会！抹！全！盘！先备份！

✅ 开工前checklist

1. Time Machine 备份（或把你那 200 G 照片拖移动硬盘）
2. ≥ 16 GB U 盘 ×1（USB-C 旧机转接头提前找好）
3. Mac 能联网（安装器要在线拉一点驱动，约 500 M）
4. 记得管理员密码 & Apple ID 密码（激活锁能关就关）

🪄 Step 0：先把安装程序搞到手

• 官方途径：

  • App Store 搜 macOS Ventura / Monterey … → 获取
  • 下载完会出现在 /Applications/Install macOS XXX.app
• 百度网盘急用（见文末）→ 同样拖进 应用程序 文件夹

🧹 Step 1：U 盘格成苹果认的格式

1. 插入 U 盘 → 打开 磁盘工具

2. 选 U 盘 总盘（不是分区）→ 抹掉

   • 名称：MyVolume（随便，下文命令对应）
   • 格式：Mac OS 扩展（日志式）
   • 方案：GUID 分区图
3. 抹掉 → 关窗口

🪛 Step 2：终端一句命令，把安装程序“烧”进去

复制粘贴，一次回车，输密码（盲打无回显，正常）

提示 Y/N → 按 Y → 回车
进度条跑 10～15 min，看到 Install media now available 就完事

⚡ Step 3：让 Mac 从 U 盘启动

1. 关机
2. 按 电源键 立刻按住 Option (⌥) 不放 → 出现启动管理器
3. 选 黄色 U 盘图标（名称就是 Ventura/Monterey…）→ 回车
4. 进入 macOS 实用工具 窗口

🗡 Step 4：先抹盘——给电脑“恢复出厂”

1. 选 磁盘工具 → 继续
2. 左侧选 内置主硬盘（Apple SSD 或 Macintosh HD）

3. 点 抹掉

   • 名称：随意（建议 Macintosh HD）
   • 格式：APFS（SSD 默认）或 Mac OS 扩展（日志式）（机械盘老机型）
   • 方案：GUID 分区图
4. 抹掉 → 关窗口

🎯 Step 5：正式安装

1. 回到实用工具窗口 → 选 安装 macOS → 继续
2. 同意协议 → 选择刚才抹好的硬盘 → 安装
3. 等两次重启，总耗时 30～50 min，进度条不动别慌
4. 最后进 欢迎界面 → 选语言、连 Wi-Fi、登录 Apple ID
   （卖机器就 ⌘Q 关机，让下家自己走流程）

🚑 常见问题急救

📦 懒人包下载（官方镜像）

🎉 结束语

照着 5 步走，你的 Mac 就是“新机本机”。
记得：先备份、再抹盘、命令一条别手抖。
祝你重装成功，系统丝滑到飞起！